co do twarogu

Sobota 9.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 125 g twarogu,szczypiorek, pomidor, ogórek zielony, grahamka, kawa 2 posiłek: 50 g Intra-Pro Gaspari, zielone jabłko 3 posiłek: 250 g wołowiny, 50 g ryżu białego, sałata, papryka, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 2 kaps. Vita-min Multiple Sport 1 kaps. [...]

[...] Faftaq odpowie dokładnie co i jak. Chleb - hm... nie ważne nawet może być po 50zł za kg póki sam nie zrobisz nie wiesz z czego jest zrobiony. Chleb zrób np. sam jak ja z twarogu, siemienia, otrębów owsianych, jaj. Taki chleb możesz nawet na noc wcinać. Zamiast chleba możesz inne węgle złożone np. makaron razowy, kasza, ryż para. /Co do [...]

[...] była bardzo ładna,technika dopicowana na maxa jak tylko się dało,rowerek jak nigdy dotąd:-D wszystko super ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka [...]

Dieta lekko zmodyfikowana według zaleceń. Z tym, że: - co do kolacji - nie upcham całego tuńczyka i twarogu bez chociażby odrobiny chleba ... chyba że te 13 węgli jest nie do przyjecia ;/ - w potreningowym nie wiem co dodać zamiast jajka do koktasjlu więc zostawiłem do zaproponowania zamiennika, - nie moge zrobić 6 posiłku, bo generalnie dieta [...]

dobra może będę się męczył dalej:< ale rybe wymieniam na 120g twarogu półtlustego jeżeli bd jadł wszystko tak jak pisałem i dam zamiast ryby twaróg półtłusty 120g to bd mial w zapotrzebowaniu 100% białka 92% tłuszczu 100% ww i 97% kcal czyli na 100% już jem twaróg półtłusty:) a co do tłuszczu to jajecznice robie na łyżce masła więc nawet więcej [...]

Witam, Jako, że do wiosny jest bliżej niż dalej, zmieniłem trochę moją suplementacje aby delikatnie uwidocznić mięśnie spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi. Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę. [...]

[...] że do jutra przejdzie. Wczoraj natomiast miałem całodniowy ból łba, ale nie tykam paracetamolu bo mi po flakach strasznie wali. Ogólnie byłem nie w sosie bo żarcia nie wziąłem do pracy bo matka zajęła całą kuchenkę więc po powrocie zjadłem 550g kury i dodatkową kostkę twarogu by się zapchać. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-29 07:47:23

[...] 73,5B/90W/11,25 - Kalorie = 761,5 kcal 6 POSIŁEK - NA NOC : 90 GRAM TUŃCZYKA (netto) + 125 GRAM TWAROGU CHUDEGO 90 gram tuńczyka = 18,7B/0W/1,1T - Kalorie = 86 kcal 125 gram twarogu chudego = 25B/3,75W/1T - Kalorie = 125 kcal RAZEM = 43,7B/3,75W/2T - Kalorie = 211 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 284,88B/261,75W/45,75T - Kalorie = 2579 kcal PARĘ FOTEK [...]

[...] 73,5B/90W/11,25 - Kalorie = 761,5 kcal 6 POSIŁEK - NA NOC : 90 GRAM TUŃCZYKA (netto) + 125 GRAM TWAROGU CHUDEGO 90 gram tuńczyka = 18,7B/0W/1,1T - Kalorie = 86 kcal 125 gram twarogu chudego = 25B/3,75W/1T - Kalorie = 125 kcal RAZEM = 43,7B/3,75W/2T - Kalorie = 211 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 284,88B/261,75W/45,75T - Kalorie = 2579 kcal PARĘ FOTEK [...]

[...] tak, że 3 posiłki w ciągu dnia to ryż i kura, po treningu płatki z wpc, na wieczór ptasie mleczko własnej roboty a z rana omlet Z kolei w dnt w każdym posiłku białko idzie z twarogu, i tylko zalezy od mojego widzimi się, czy przyrządzam na słodko czy wytrawnie. Ogólnie w dt równiez sporo tego twarogu czasami leci, sporo tzn nawet i po 600g na [...]

[...] nie powinien poskąpic sobie dodatwkoej porcji białka na noc. bialko wchlania sie bezproblemowo- do tego moze nieco podkręci nasz metabolizm taka niewielka porcja (100-200 g twarogu chudego , puszka tunczyka w sosie wlasnym) nie obciązy ukladu trawiennego, przez co mozna powiezdiec: wilk syty i owca cala ochrona i odbudowa miesni podczas jakze [...]

[...] jeśli tylko makro się zgadzają, dodaję na patelnię razem z jajkami. Dawaj przepis na ten sernik .) Co do jajecznicy to polecam jajecznicę z serem, kiedyś często jadłem 125g twarogu 2 jajka 15g wpc + dodatki wedle uznania: mogą być 3 łyżki wiórków kokosowych, trochę rodzynek, czekolada, na wierzch dobre jest połączenie twarogu z dżemem i jogurtem [...]

[...] musze popic duza iloscia wody, albo zagrysc czyms.Zazwyczaj daje do posilkow wiec w polowie jedzenie dodaje. K3ho-Wlasciwie nie pomyslalme a tym...A moglem da cdo twarogu jak zawsze Zjadlem twarrog a 5-10min pozniej zestawik.A zawsze omege dawalem do twarogu albo bialka a ok 10min pozniej ZMA. cienki-Jak k3ho..Jak najbardziej O-3 nawet [...]

[...] jest super ekstra cienka, odstawcie chociaz na tydzien a zobaczycie roznice:-)). Kumpel nie je tydzien i juz mowi ze widzi ze jest inaczej. Tak ze teraz na tym etapie do twarogu nie bede wracal. Bolda nie zamienie na pewno na masteron, master po winie i/lub z winem poleci, bold bedzie na bank, jeszcze nie bralem wiec pociachac powinien [...]

[...] +500g dziennie. Wszystko w miarę smaków, możliwości i pomysłów jest wymieniane. Przykładowo nie trudno się domyślić, że ostatni posiłek (b+t) w DT to często będzie pizza na twarogu%-) Albo bardzo tłusty kawał steka. Albo omlet/naleśnik liźnięty masłem orzechowym, itd. Oczywiście podchodzę dość elastycznie i jeżeli wcześniej, po treningu zapragnę [...]

[...] przed kolacją, także, w te dni wychodzi, że mam jeść WW w kolacji? Co z tłuszczem okołotreningowo? Mam tego pilnować, czy to jest dla full pro I jeśli tak, to tłusta ryba rozumiem wtedy przed i po odpada. No i żadne dodane oleje/oliwy np do twarogu? z dziś: co do bilansu dziś patrz: uwagi wyżej Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-20 20:22:42

[...] tylko nie wiem czy to można zaliczyć na poczet treningu, skoro po dojezdzie do pracy muszę wyglądać jak człowiek. Co do diety myślę, że mogłabym zjechać z węglami, bez twarogu mogłabym żyć, ale czy w ramach dodatków 50 g nabiału mogłobym jednak właczyć? sery pleśniowe, jogurt do dressingów itp. No i owoc chciałabym jakiś zachować - brakuje [...]

[...] , troche pojadłem inaczej niz zwykle chociaz starałem sie zmieścić w makro i tak czysciej , wpadło kilka kostek czekolady , deser pana cotta i na omlet nutellla ;) do twarogu z makaronem dodałem C6 nut cinamon i smak mega na prawde dobrze smakuje to białeczko /SFD/Images/2015/11/8/67cee6dc066e4b64bad0e0cf447fed67.jpg Omega Extreme - 2x do [...]

Tak to jest jak si enie używa znaków interpunkcyjnych, by odzielić od siebie 2 myśli w zdaniu ... Co do chudego mleka i twarogu i ogólnie co do produktów, odtłuszczanych to jest tu element niekorzystny, ale dla osób ktore jedza takie rzeczy za wszelką cenę, nie patrząc na to, co spożywają poza tymi produktami. Dla osób takich ja kmy, czyli [...]

[...] 2.Posiłek po treningowy: 80g kaszy mannej/30g lajonków/200g truskawek 100g serka wiejskiego/50g twarogu/40g WPC + 30g masła orzechowego + 10g oleju lnianego 3.Posiłek II i III: 100g ryżu + 150g kurczaka + [...]